寶媽們產(chǎn)后抑郁常常會讓家人們擔心不已，寶媽們產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些？產(chǎn)后抑郁了怎么辦？讓我們一起來了解一下。

一、產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)有哪些

1、情緒波動比較大，總是不開心，情緒低落，表情比較淡漠，容易生氣，尤其是自己獨處的時候和晚上的時候經(jīng)?？奁?。

2、做事情也沒有精神，時常還會伴有焦慮、食欲不振、神經(jīng)比較敏感，對生活或者是對孩子都沒有耐心。

3、還容易睡眠時差顛倒，容易失眠，做事情的時候，注意力也不集中，性欲較差，體重也會下降。

4、有部分患者還會有身體的其他不適，比如腰酸背痛、四肢無力，嚴重時還會有自殺的傾向以及傷害孩子的傾向，

二、產(chǎn)后抑郁了怎么辦

1、保證充足的睡眠，新媽媽晚上要照顧小寶寶，往往會導致睡眠不足，所以就會加重抑郁的癥狀。建議產(chǎn)后抑郁的新媽媽要保證充足的睡眠時間。

2、心事與他人分享，當感覺自己的情緒不對的時候，可以與自己的老公或知心的朋友說一說心里話，自己的憂慮、擔心等有人分擔，抑郁的癥狀也會大大的減輕。

3、放松心情，產(chǎn)婦平時可以聽一聽輕松的音樂，閱讀一些令人輕松的書籍，也可以做一些簡單的運動，轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解抑郁。

4、家人要多關(guān)注產(chǎn)婦，家人尤其是丈夫平時要多關(guān)注產(chǎn)婦，多陪著產(chǎn)婦談心聊天，就能及時的解開產(chǎn)婦心中的結(jié)，走出抑郁。

5、就醫(yī)，如果產(chǎn)婦的抑郁癥非常嚴重，應(yīng)該及時去正規(guī)的醫(yī)院找心理科醫(yī)生，為產(chǎn)婦進行心理疏導，幫產(chǎn)婦走出產(chǎn)后抑郁。