很多寶媽在產(chǎn)后很容易腰痛，但是你知道產(chǎn)后腰疼原因是什么？產(chǎn)后腰疼緩解方法有哪些嘛？一起來看看吧。

一、產(chǎn)后腰疼原因是什么

1、產(chǎn)后腰痛主要是因為身體氣血虧虛導(dǎo)致的問題，生產(chǎn)之后女性的身體比較虛弱，比較容易出現(xiàn)貧血或者氣虛等問題，因此會產(chǎn)生腰痛的情況。

2、可能是因為生產(chǎn)之后骨盆韌帶松弛，女性在生產(chǎn)之后身體的負(fù)擔(dān)較重，骨盆韌帶松弛還沒有完全恢復(fù)，而且子宮的收縮能力比較差，因此可能會出現(xiàn)腰痛的問題。

3、還有可能是因為平時不注意休息，身體負(fù)擔(dān)過重，盆腔血瘀不暢而導(dǎo)致的腰部疼痛的情況。所以在出現(xiàn)腰痛問題之后，一定要注意多休息，避免過度勞累，可以服用產(chǎn)后逐瘀顆粒等藥物來進行治療，讓子宮淤血盡快排除干凈。

二、產(chǎn)后腰疼緩解方法

1、加強營養(yǎng)，適當(dāng)補鈣，哺乳的媽媽多吃肉類，蛋類，奶量，五谷，湯類等食物。牛奶，蛋類，貝殼類，豆制品，大骨湯都是很好的產(chǎn)婦補鈣用品?！?/span>

2、合理休息，適當(dāng)運動，勞逸結(jié)合看，產(chǎn)后最初24小時內(nèi)，新媽媽應(yīng)臥床休息，隨著身體的回復(fù)，可適量運動，做產(chǎn)后恢復(fù)體操，但要循序漸進。整個產(chǎn)褥期都應(yīng)保證充足的睡眠和休息，不要過早參加重體力勞動，不要走原來或跑步。

3、調(diào)整哺乳姿勢，適當(dāng)?shù)淖霭茨?，放松腰部肌肉。及時糾正自己的不良姿勢和習(xí)慣避免長時間低頭哺乳，再給寶寶喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰，頸部繞環(huán)的動作，喂奶結(jié)束后，可以在床上做腰部繞環(huán)動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。

4、夜間不要習(xí)慣單側(cè)睡覺和哺乳，以減少肌肉，韌帶的緊張和疲勞。抱寶寶的時候，找一個舒服的姿勢或坐或躺或站，把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊，可經(jīng)常交換姿勢，以緩解疲勞。